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[原创]三伏天注意事项 [复制链接]

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      炎热的三伏季节,很多人喜欢吃冰镇食物,可这些冰镇食物吃下去非但对肠胃没有好处,还影响了身体健康引起身体湿气过重。所以,在三伏天我们一定要懂得日常生活注意事项。那么,三伏天注意事项有哪些呢?


三伏天注意事项

  三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
  可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。按今年的节气计算,三伏天将会持续三十天,比去年少十天。
  一、头伏吃饺子
  头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
  伏日宜吃面,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。
  伏日吃面,这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说,何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰,而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。
  为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。
  这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。


秋冬季节保健知识

  1、护肤元素
  要多喝水、少吃冷饮,,可自行用蒸汽熏蒸面部。这样我们皮肤就不容易干燥了。
  2、护肤关键
  注意多吃新鲜的蔬菜,水果。新鲜的水果蔬菜对人体的水分摄入量很高,所以健康的护肤从生活开始。
  3、补水也很重要噢
  别以为我们泛着油光的肌肤就是预示着秋天不缺水了。其实,这时我们更应该做好控油补水的工作。所以我们的皮包里永远都要带有一盒吸油纸,不要让出油来影响我们皮肤的补水效果。所以亲们保湿锁水很重要的。
  常识一:补充维生素
  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
  常识二:三餐定时
  在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
  常识三:经常进行温和的运动
  寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
  各种各样的保健知识,自然要是从日常的生活习惯入手。那么首先就要从一日三餐做起。补充人体所需要的水分和维生素是非常重要的,水分作为我们的生命之源,对于缓解皮肤的衰老,促进日常的新陈代谢有很大的帮助作用,所以建议大家在平时多喝水,也是可以起到保健作用的。
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